Не толстеть - сохранять стройную фигуру
Ноябрь 23 2017 10:24:54
Навигация
Мой метод похудения

Статьи

Эффективный способ похудеть

Не надо худеть

главные принципы похудания

Если не худеть, можно ли похудеть

Ступенчатое похудание

Сауна для похудения

Опасности и осложнения

Легкий способ сбросить лишний вес

Влезла в наряд, в который не могла втиснуться года три

Форум

Контакты

отзывы

инструкции к кодированию

О моем похудении
Меня обманули
Рекорд 37 кг

Ступенчатое похудение

Каждый опытный похудант знает, что процесс похудения на каком то этапе «застревает».
Обратили внимание на эту особенность?
Наверняка это было и у Вас. Вот об этой стороне активного похудения мне и хочется написать более детально.
Кстати, слово «похудант» - это мой термин, который я использую при работе с пациентами во время активной фазы похудения.

альпинистИтак, о «ступеньках».
Во-первых, процесс похудения у пациентов, страдающих ожирением, он сродни восхождению для альпинистов. Только альпинист упорно набирает высоту, а похудант – упорно снижает вес.
У каждого из них психологически похожие цели – добиться результата.

И, как ни странно, имеются и некоторые схожести поведения. Одна, пожалуй, главная из них – невозможно без передышки, без остановки лезть и лезть в гору (или снижать и снижать массу тела). Кто хочет оспорить этот постулат – плюньте в экран монитора, откуда считываете сейчас мои слова. Я убежден – никто не сделает этого.

И если в случае с альпинистом – все понятно, то в случае с похудантом я все же раскрою некоторые биологические особенности процесса похудения.

Похудание может быть условным и реальным.

Примеры условного похудения:
* Похудант выполнил очень затратную физическую нагрузку (тяжелая физическая работа, спортивная тренировка и т.п.)
* Похудант по любой причине ограничил себя в приеме жидкости
* Похудант провел активную кампанию голодания (суточное или недельное голодание, например).

При условном похудении имеется общий формальный признак – масса тела – снизилась.
Но является ли это снижение массы настоящим похудением?

- Нет, друзья мои. Вес-то, конечно, уменьшился. Внешне. Формально.
Но организм воспринимает это снижение, как бедствие. Воспринимает в виде обстоятельства, которое требуется немедленно исправить.

Включается целый комплекс, направленный на «исправление» этого нарушенного уровня.
Будет и чрезмерная жажда, и чрезмерный аппетит, и подсознательные идеи, подсказывающие крамольные мысли «разочек перекусить, а потом можно худеть и дальше».
Все это – защитные реакции организма на изменившиеся биохимические условия.

Это нормально. Это происходит у всех. Это и является главной мукой голодающего.
И так бывает всегда. Стоит только чуть отклониться от привычного веса, включаются эти самые муки. Правда ведь?

Теперь о реальном похудении.
Вот пациент героически перенес эти самые муки голодания. Выдержал. Устоял.
И вся гормональная регуляторная система начинает постепенно приспосабливаться к новым возникшим условиям.
Уменьшается интенсивность биохимических запросов на восстановление веса. Человек переходит на новый регуляторный уровень массы тела.

Каждый похудант в своей жизни испытал – если удалось выдержать первый натиск мучений голода, то потом, даже если уступить чувству аппетита, вес вновь вырастет, но не до предыдущего высокого уровня, а до какого-то промежуточного.

Было так у вас?

А это как раз и есть признак реального похудения.
Организм «согласился» жить на новом, более низком, чем прежде уровне.
На этом новом уровне нет больших мук голода.
Причем чем дольше вы будете жить в условиях этого нового уровня, тем легче.

По многочисленным практическим наблюдениям, в организме каждого человека существуют ступенчатые биохимические уровни, проходить через барьеры которых при похудении требуется больше усилий, больше психолого-эмоциональных затрат.
Но если удалось преодолеть, «пробить» очередной уровень – дальше похудение протекает легче. Пока не будет достигнут следующий уровень.

Отсюда проистекают некоторые выводы, которые известны не всем похудантам.

Вывод первый:
Помните, я начинал эту статью с примером альпиниста?
Прошел какую-то дистанцию, взял какую-то промежуточную высоту – делай длинный привал.

То же самое для похуданта – снизился вес на одну ступеньку – остановись, иначе сил идти дальше по этому пути не останется.

Спросите меня – а какова величина этой ступеньки?
Не спрашивайте зря, все равно не отвечу. Потому что это сугубо индивидуально.

Признаком достижения этой «ступеньки» является упорное нарастающее сопротивление организма.

Практический пример – сначала вес снизился на 800 граммов вроде и без особых усилий, особенно если была использована моя методика «Радостное похудение».
Дальше что-то стало труднее себя контролировать, но все же получилось похудеть еще на 600 граммов. Труднее было это сделать, но все же не страшно.

А вот последующие усилия – как ни старайся, никак не получается.
И поводы лишний раз поесть появились очень аргументированные, и на ночь надо «червячка заморить», и т.п.альпинист2

Это признак того, что пришел уровень сопротивления похудению. Его можно преодолеть. Но сделать это можно ценой уже значительных усилий воли и значительных затрат психо-эмоциональной энергии.
Удалось преодолеть эту ступеньку – дальше опять легче до какого-то последующего уровня.

Все люди разные. Некоторые преодолевают наскоком сразу несколько таких ступенек. У кого-то не получается преодолеть и одной. Я не знаю, как будет у вас. Но я хочу, чтобы каждый похудант знал о существовании таких ступенчатых барьеров. С этими знаниями он (она) будет успешнее достигать своих целей.

Помните, я чуть выше писал о том, что «привал», остановка на каком-то уровне уменьшает страдания голода?
Вот и надо этим пользоваться. Останавливаться. Набираться психо-эмоциональных сил.
Как альпинист. Отдохнул – а затем с новыми силами – вперед.

Вывод второй:
Но сначала вопрос о Вашей цели, дорогой мой читатель.
Или милая моя читательница, я обращаюсь к Вам конкретно.

Ваша цель – как у альпиниста – забраться на вершину (то бишь похудеть на … килограммов) и потом – спуститься (значит, снова ожиреть)?
Или забраться на это высокогорное плато (для альпиниста), где живет достойная, красивая, гармоничная каста и стать членом этой высшей, физически совершенной человеческой группы?

А вот тут-то прямые отличия от альпинистов. Это я выше написал сказку про высокогорное плато. Альпинисты всегда возвращаются.
А мы с вами как, друзья мои? Назад, к победе ожиризма?
Или все же станем уважающими себя гармоничными людьми?

Если ваш ответ будет – хочу красоты, гармонии и здоровья – тогда можно почитать и про второй вывод.
Уверен, вы его знаете, я лишь подчеркну: похудение – это не цель. И это не процесс. Это гораздо шире – это образ жизни.
Если уж удалось (как альпинисту забраться на высокогорное плато) – оставайтесь там.
Это гораздо легче, чем скатиться обратно, а потом вновь начинать тяжелое восхождение.

Оставаться на достигнутом уровне – это легче. Это радостно.

И потому в конце привожу главный лозунг «Радостного похудения»:
Не нужно стремиться похудеть – это мучительно и противно.
Достаточно всего лишь прекратить ожирение!

Мой метод "Радостное похудение" описан здесь...

примечание: рисунки взяты из страниц сайта http://www.risk.ru/alpinism/

 

Оглавление - левыйОглавление - основноеОглавление правый
     
Персональное видео

 персональное видео

Видео - что это?
Внешний вид
Внутреннее содержание
Дорогой - дешевый
Индивидуальность
Срок действия
Способы доставки
Способы оплаты
Как заказать
После заказа
Заказ принят
Видео в руках
Скачать видео
Надбавки и скидки
Гарантия - 100%

Кодирование - оглавление

инструкции к кодированию

Кодированное похудание
Эффективность и безопасность
Теория
Разные версии кодирования
С чего начинать
Опасности
Описание моих курсов
Что можно делать
Упрощенные рекомендации
Рекомендуемые дозы
Как часто проводить сеансы
Особенности сеансов
О времени суток.
Когда нельзя
Анти-аппетитный вариант
Замещающий анти-аппетитный глоток
Как применять ани-аппетитный глоток